Bu belirtilere dikkat!
Panik atağın 13 belirtisi var. Bunlardan en az 4'ünü yaşıyorsanız siz de rahatsızlığa yakalanmışsınız demektir.
* Çarpıntı kalbin sert ve fırlayacakmış gibi atması,
* Terleme (ateş basması, üşüme),
* Bir anda titreme,
* Nefes almada güçlük, boğulma korkusu, nefes alırken tıkanma,
* Baş dönmesi, bayılacağını düşünme,
* Bulantı, geğirme, karın ağrısı çekme,
* Nefesi kesilmek, aldığı havanın yetmediğini düşünerek derin nefes alma,
* Göğüs sıkışması, ağrı, Kendini hissedememe, kendine yabancılaşma, algılama güçlüğü
* Çevrenin gerçek olmadığını düşünme
* Ölmekten korkmak
* Çıldıracağını düşünmek, başkasına zarar verme korkusu
* Vücutta uyuşma, karıncalanma.
Mucize besin: Deniz yosunu
Deniz yosunları karadaki pek çok bitkiden, kalsiyum, manganez, demir ve magnezyum bakımından daha besleyicidir. Aktarlarda satılır. ABD'li uzmanlara göre, vücut tarafından hızlı emilen yosun tüketmek panik atakta iyileşme sürecini hızlandırır. Dünyaca ünlü doktorumuz Mehmet Öz de panik atak hastalarına yosunu tavsiye ediyor. Özellikle doğu Asya ülkelerinde önemli bir besin kaynağı olan yosun; A, B1, B2, B6 ve C vitaminleriyle niyasin, iyot, potasyum, demir, magnezyum ve kalsiyum zengindir.
Vitamini unutmayın
B12 alımınızı arttırın
Vücuttaki B12 eksikliği, beyin ve sinir sisteminizin en büyük düşmanlarındandır. Bu nedenle panik atak hastaları için bol B12 vitamini alımı büyük önem taşır.
Hangi besinler B12 içerir?
İstiridye ve midye gibi kabuklu deniz canlıları, başta kuzu ciğeri olmak üzere kırmızı et, peynir, yumurta, yoğurt, ton balığı
* Tam buğday ekmeği tüketin
* Haftada 1 ızgara somon balığı yemeğe özen gösterin.
* Her gün düzenli olarak mutlaka 1 kase yoğurt yiyin
*Kahve ve kafein içeren tüm içecekleri hayatınızdan çıkarın
* Şekerleme ve yapay tatlandırıcı içeren gıdalar tüketmekten kaçının
