BEBEK KİLOLU DOĞABİLİR
Portakal suyunu mümkün olduğunca tüketmemeye özen gösterin. Çünkü portakal suyundaki fruktoz direkt bebeğe geçerek kilolu doğmasına sebep olabilir. Bu da bebeğin şeker hastası olmasına yol açabilir. Portakal yerine günde 1 porsiyon elma, armut (1 adet) gibi diğer meyvelerden yiyin. AYRICA kalsiyum zengini gıdalar gebelik zehirlenmesini önlemede yardımcı olur.
YASAKLI YİYECEKLER!
Konserve koruyucu madde içeren her türlü gıda ve asitli içecekler, hazır meyve suları, kabuklu deniz ürünleri, şarküteri ürünleri( salam sucuk sosis) cips, aşırı tuzlu gıdalar, fastfood ürünleri kesinlikle tüketilmemelidir.
Sakatatlardan sadece kuzu karaciğeri haftada 1 gün tüketilebilir. İthal kırmızı etler, salamura balık, ketçap, mayonez ise asla yenmemelidir.
Demir, bakır ve çinko alımı da çok önem taşır.
Diyetinizin antioksidanlar bakımından zengin olmasına dikkat edin
HAFTADA 3 KEZ BALIK
Günde 2 lt su, 2 bardak süt için.
Haftada 3 kez balık yiyin. Eğer balık tüketimi olmuyorsa Omega-3 alın. Derin su balıklarını tercih etmeyin. Kabuklu deniz ürünlerini ise kesinlikle tüketmeyin.
Ara öğünlerde 1 avuç ceviz ve badem tüketin.
Her gün 1 yumurta yiyin.
B12 vitamin desteği alın. Demirden zengin gıdalarla beslenmeye özen gösterin.