Göbek eritme için yürümek isterseniz en uygun zaman kahvaltıdan önce sabahın erken saatleridir.Uyurken gece boyunca açsınızdır. Kahvaltı yapmadan yürüseniz, mideniz boş olduğundan daha kolay bir şekilde karın yağlarından kurtulursunuz.
Vücudun belirli bir yerinden zayıflamaya bölgesel zayıflama denir. Egzersiz ve sağlıklı bir diyet vücutta kilo kaybını sağlayacaktır. Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2400’tür. Günde 500-1000 kalori açığı sağlayan sağlıklı bir diyet haftada 400-800 gram vermenizi sağlar. 20-30 dk olmak üzere haftada 3 kez yürümek düzenli yürüyüş olarak kabul edilir.
Haftada 4-6 kez yürümek fark edilebilir sonuçlar ortaya çıkarır. Tempolu bir hız en iyisidir. Tempolu yürüyüş, düşük etkili orta yoğunlukta kardiyovasküler faaliyettir. Yavaşça kalp ve solunumu hızını artırır, eklemleri aşırı strese sokmaz. Tek ihtiyacınız rahat yürüyüş ayakkabılarıdır. NutriStrategy online aktivite hesaplayıcısına göre 71 kiloysanız 30 dk tempolu yürüyüşle 134 kalori yakarsınız. 81 kiloysanız 156 kalori yakarsınız. Kilonuz arttıkça kalori yakma oranınız da artar ve göbek dahil vücudun her tarafından incelmeye başlarsınız.
