Öne Çıkanlar esed Kiev Olimpyat Stadının skor tabelasında yapılan deneme sırasında ortaya çıkan görüntü Son Dakika! Sakaryada Karasu Devlet Hastanesi Karantinaya Alındı: Hastalar Tahliye Edildi El Şebab lideri Ahmed Diriyeden küstah Türkiye açıklaması Bursalılar

Bu haber kez okundu.

Diyet Uzmanı Uzdil: Ramazan Sonrası Hareketi Artırın

SAMSUN,() - SAMSUN'da Beslenme ve Diyet Uzmanı Zeynep Uzdil, "Bayram gezmelerinde uzatılan çikolatalar ve şekerler, zararsız küçük atıştırmalıklar olarak görülmemeli. Bunlardan aşırı yemek, kan şekerinizde ani bir yükseliş sağlar. Yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak adına elinizden geldiği kadarıyla hareketi artırın" dedi.
Medicana Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Zeynep Uzdil, Ramazan sonrası beslenme konusunda uyarılarda bulundu. Uzdil, "Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmanın sonucunda, siz beslenmenizde enerjisi yüksek besinleri hızlı şekilde tüketirseniz vücut bu besinleri harcayamayacak ve yağ olarak depolayacaktır. Bu sebepten ötürü bayramda dikkat edilmesi gereken bazı durumlar var. Bayramda da beslenme düzeninizi oturtarak ana ve ara öğünlerinizden vazgeçilmemeli. Su tüketimine bayram da dikkat etmeniz gerekir. Bu durumu engelleyecek sağlık probleminiz yoksa sıcak yaz aylarında 2- 2.5 litre kadar su tüketin. Bayram kahvaltıları ve akşam yemekleri bizler için çok önemlidir. Fakat bu, kahvaltı da tıka basa börekler yemeniz anlamına gelmemelidir. 1 porsiyon börek yiyerek ve ekmeği gün içerisinde azaltarak denge kurmaya çalışmalısınız" dedi.
Şekerli besinler ve kızartmalardan uzak durmak gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Zeynep Uzdil, "Akşam yemeği bayram nedeniyle geç saat olacağı için hafif bir akşam yemeği geçirmeniz hem kan şekeriniz açısından hem de mide rahatlığınız açısından önemlidir. Unutmamamız gerekiyor ki hızlı ve aşırı beslenmelerin sonunda yemek sonrasında mide şişkinliği, halsizlik hissedersiniz. Ayrıca, yatmadan iki saat önce bütün atıştırmalar bitirilmelidir. Bayram gezmelerinde uzatılan çikolatalar ve şekerler zararsız küçük atıştırmalıklar olarak görülmemeli. Gün içinde 10 tane alacağınız şekerli atıştırmalıkların, akşama büyük boy çikolataya denk geleceğini, kan şekerinizde ani bir yükseliş sağlayacağını unutmamanız gerekmektedir. Ramazan boyunca sindirim sisteminizde çektiğiniz zorluğu hafifletmek adına sebze ve meyvelerden 5 porsiyon kadar yemeye özen gösterin. Yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak adına elinizden geldiği kadarıyla hareketi artırın" diye konuştu.

FOTOĞRAFLI

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.