Öne Çıkanlar esed Spor Toto Basketbol Ligi 7 yaralı Putinden Filistin Yorumu: Harita Böyle Olmalı Seul

Bu haber kez okundu.

Daha iyi bir ruh sağlığı için 7 öneri
 Bazen gündelik hayatta önemsemediğimiz ya da hayatın parçası olarak gördüğümüz şeyler dönüp dolaşıp ruh sağlığımıza olumsuz etki edebiliyor. Bunu engellemek için dikkatli olmamız ve sinirlerimizi bozacak şeylere açık kapı bırakmamamız gerekiyor. Bu önerilerden bazılarına hali hazırda uymadığınız için belki de sıkıntı çekiyor olabilirsiniz. Daha iyi bir ruh sağlığı için ufak değişikliklere açık olmalısınız... 


1. Mütevazı olun


Asla kendiniz için çok büyük hedefler koymayın ve sahip olduklarınızın size sahip olmasına izin vermeyin. Ulaşamadığınız hedefleriniz sizin üstünüzde bir baskı unsuruna dönüşüp sinirlerinizi bozabilir. Bugün sahip olduğunuz maddi şeylere ise çok sıkı bağlanmayın. Ani ekonomik değişiklikler sonucu yaşanan maddi kayıplar da sizi sarsacaktır. Sizi mutlu edecek şeyleri minimumda tutmaya çalışın. 

2. Uykunuzu ıskalamayın


Uyumak aslında ruh sağlığımızın en önemli savunma silahlarından biri. BÇoğu kişi depresyona girdiği zaman sürekli uyumak ister. Aslında bu depresyona girmeden önce oturtmamız gereken bir refleks. Yorgun olduğunuz zaman ayakta kalmak için kendinizi zorlamayın. Uykunuzu ıskaladığınız her dakika vücudunuzda stres birikimine sebep olur. Hepimiz sabahları belli bir saatte kalkmak zorunda oluyoruz, uyku zamanınızdan çalacak faaliyetlerden uzak durun. 

3. Borç vermeyin bağışlayın



Borç alıp vermek, istemediğimiz halde mecbur kaldığımız bir durum ve aslında toplumun büyük bir çoğunluğu bu durumun kurbanı oluyor. Hem kendi ruh sağlığınız hem de karşınızdaki insanın manevi durumunu rahatlatmak için, mümkün olduğunca borç vermeyin. Birileri sizden yardım istiyorsa, bunu dönüşü olmayacakmış gibi düşünerek, bağışlayarak yapın. Karşılıksız yardım etmek hem sizi manevi açıdan kuvvetlendirecek, hem de verdiğiniz borcu geri alma sürecinde yaşayacağınız stresten sizi uzak tutacaktır. 

4. Yazın



İçinizde biriken bir çok şey yaşam boyu yutkunamadığınız lokmalara dönüşebilir. Bu dönüşüme izin vermeyin. İyi ya da kötü, başınızdan geçip sizi etkileyen şeyleri kağıda dökün. Kendi dilinizle yazın, anlatın, yorumlayın. İsterseniz günlük de tutabilirsiniz. İçinizden geçenleri yazdığınız hiç bir sayfayı atmayın, bir kaç gün sonra açın okuyun. Bu sizin kendinizle konuşmanızı sağlayacaktır. Bu içsel dialog, sizi daha güçlü kılacak ve olaylara bakış açınızı geliştirecektir. 

5. İşe yarayın


Günümüzde toplum içerisinde bir çoğumuz evden işe, işten eve hayatlar yaşıyoruz. Bu kısır döngü, her ne kadar işimizde aranılan biri olsak da bizi tatmin etmez ve giderek önemsizleştiğimizi hissettirir. İşe yaramadığını düşünmek sadece çalışmakla alakalı bir durum değildir. Sizin sevginize ilginize ihtiyaç duyacak insanlara yardım edin. O insanların size ihtiyacı olduğunu hissetmeniz ruh sağlığınıza iyi gelecektir. Yaşlı bir yakınınıza ziyaretlerde bulunup yardımcı olun, uzak ya da yakın bir akrabanızın çocuğuyla ilgilenin, çevreniz çok geniş değilse sivil toplum kuruluşlarına üye olun. Dünyanın size ihtiyacı olduğunu hissedene kadar arayışta olun. 

6. Hayvanlarla iletişim kurun



Özellikle evcil hayvanların insan psikolojisi üstündeki etkileri tartışılmaz bir gerçektir. Küçük dostlarımız sanki sadece biz daha iyi hissedelim diye yaratılmış gibiler. Bu fırsatı tepmeyin, illa evinize alıp beslemek zorunda da değilsiniz. Sokağınızdaki hayvanlarla bile ilgilenseniz sizi mutlu edecektir. Onları besleyin, onlarla iletişim kurun. Onların sizi tanımasına fırsat verin, siz de onları tanıyın. Boş vakitlerinizde doğa gezilerine çıkın ve hayvanları izleyin. Hayvanlarla iletişim kurmak, sizi ait olduğunuz tabiata yaklaştıracak, şehir hayatının sıkıcılığından kurtaracaktır. 

7. Gezin


Asla aynı yere sıkışıp kalmayın. Sürekli aynı yollardan gidip gelmeyin. İnsan psikolojisi monotonluğa karşı kırılgandır. Monotonlaşan bir hayat sizi mutlu etmez. Bu yüzden sadece evden işe, işten eve giderken bile yolunuzu değiştirmeniz ve ufak geziler düzenlemeniz sizi toparlayacaktır. Farklı şeyler görerek, çevrenizdeki büyük dünyayı keşfedin. Haftasonları ezberlediğiniz etkinliklerden uzak durun, her zaman daha uzağa gitmeye çalışın. Farklı yerler gördükçe ister istemez, farklı şeyler de düşünmeye başlayacaksınız.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.